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다이어트

식약처 '클렌즈주스는 다이어트와 디톡스에 효과 없다' 식품의약품안전처에서는 '클렌즈 주스'가 영양학적으로 일반 과일, 채소 주스와 특별한 차별이 없다는 연구결과와 다이어트와 디톡스에 효과가 나타나지 않는다고 밝혔다고 해요. 와우 쇼쇼쇼킹입니다!! 저희집에도 깔라만시 원액이 있거든요! 한박스 사놔서 디톡스 효과가 있다고 해서 틈틈히 마시곤 했는데.......아..... 그래서...살이..살이 안빠지고 있었던건가...? 한국영양학회에 따르면 '클렌즈주스' 효과는 과학적으로도 검증되지 않았다고 하네요. 그리고 무리하게 다이어트를 하는 사람들이 클렌즈 주스만을 먹으면 체중조절에 오히려 방해를 줄 수 있다고 해요. 당연히 그렇겠죠.. 영양가 있게 먹어야되는데 비타민만 섭취만 엄청 하게 될 것 같아요. 또 기초대사량도 줄어든다고하니... 살빼려고 클렌즈주스 마셨다가 .. 더보기
다이어트 주스, 바나나귤 주스 만들기 요즘 저녁에 헬스 다니면서 PT 하고 있어요.관장님이 저녁에는 절대로 뭐 먹지말라고 하시고혹독하게 운동하는 방법도 알려주시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 여기는 스파르타~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 단순히 살만 빠지는 운동이 아니라, 건강을 위한 운동법을 알려주시는 것 같아요. 오늘 저녁은 금식인데 저녁 전에 뭘 영양가있게 먹어둘까 생각하다가 바나나+귤 쥬스를 만들어봤어요. 재료는 바나나 2개, 귤1개, 오트밀 2스푼, 우유 1컵 입니다. 우유는 저지방이면 더 좋겠지요? 믹서기에 곱게 갈아서 마시니까 맛이 괜찮았어요. 근데 바나나 2개 넣어서 많이 되직한 느낌 날 수 있거든요 그래서 여기에 물 넣으시면 됩니당~ 오늘도 운동 열심히! 하고 올게요. 축복이 가득한 하루 보내세요~ 2월 목표 규칙적인 운동. 체지방 측정하기다이어트 식단.. 더보기
다이어트 식단표 저탄수화물 위주로 먹기 헬스장 관장님을 통해 개선되어야 하는 제 식이요법을 듣고나서오늘부터는 밀가루, 밥 위주로 먹기 않기로 했어요. 사실 빵이 정말 맛있는데 ㅠㅠ 끊어버릴 수는 없으니까먹고싶을 때에는 빵 반조각만 먹고, 단백질 위주로 많이 먹으려고해요. 아침에 금식 점심에 육개장, 밥1/2공기 저녁에 양배추 한공기, 상추 한공기, 두부1컵 정도. 두부는 기름에 살짝 튀기고, 상추랑 양배추는 다듬어서 한그릇에 푸짐하게 넣어서 먹었어요.여기에 호두, 크렌베리 삶은계란 흰자 그리고 요거트 드레싱 넣어서 먹었슴다~ 참고로 요거트 드레싱 비율은 요거트 4T, 레몬즙1T,꿀1T,후추 넣으면 완성이에요.여기에 양파 넣어도 맛있다고하는데 저는 그냥 이렇게만 먹어도 좋아요. 그리고 마지막에 오렌지 1/2개 틈틈히 물 많이 마시고, 배고플땐 .. 더보기
2월 목표 규칙적인 운동. 체지방 측정하기 제가 다니는 헬스장에서는 아침 10시/ 저녁 8시마다 단체 PT시간이 있어요. 그래서 10명~ 15명 정도 다같이 1시간 동안 피티를 하는데관장님이 10주 과정으로 새로운 운동법을 만들어와서 저희들에게 가르쳐주세요. 하지만 날마다 하는 방법이 달라서 새로운 운동법을 알게 되면서도1시간 단체 피티 받고나면 입맛이 싹 사라질 정도로 힘든 운동법이랍니다. 어제도 기초 단계부터 스쿼트 500개를 했더니 오늘 다리가 정말 욱신욱신 거리네요.하지만 이렇게 해야지 제 나이에 근육이 생긴다고 해요 흑흑저보다 나이가 많으신 분들이 더 잘하시는 모습 보면 또 자극받아서 열심히 하게되요 ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 인바디 측정기로 체지방을 측정했는데10 이하까지 뺄려면 더 열심히 해야한다고 하더라구요.다행히 표준보다 근육량은 많은 편.. 더보기