장시간 비행 후 시차 적응 잘하는 방법

이제 미국의 생활을 마치고 한국으로 귀국을 하였습니다.

귀국을 하고나서 가장 먼저 적응해야 하는 일은 '시차적응'

16시간이나 차이 나는 미국과 한국. 그리고 비행 시간까지 있기 때문에,

시차 계산을 잘못 했다가는 일주일~2주일 넘게 시차적응 때문에 고생하는 경우가 많답니다.

오늘은 시차적응을 잘 할 수 있는 방법에 대해서 배우겠습니다.

첫번째, 비행기 타기 전날 잘 주무세요.

잠을 안자게 되면 몸도 당황하고 힘들어서 계속 졸게된답니다. 

그렇게 되면 시차 적응이 실패~ ㅠㅠ

두번째, 비행기 안에서 잠시 숙면을 취하는 것도 좋아요.

너무 많은 시간동안 숙면을 취하면 집에가서 잠을 못잘테니~ 

장시간 비행 시에는 조금 잠을 자도록 합니다.

세번째, 비행기에 내린 후, 일정을 가지도록 합니다.

햇빛을 최대한 많이 받고 저녁 시간까지 움직이세요!

가벼운 운동은 강추입니다!

그리고 비행기에 내린 후, 일정을 가지도록 합니다.

오전또는 낮에 도착했다면 일정을 충분히 가진 후 되도록 밤 10시에는 취침하도록 합니다.

또 9시에 잠들면 새벽 3~4시에 일어나기 때문에 다시 시차적응 실패할 수도 있습니다.

네번째, 햇빛을 최대한 많이 받고 저녁 시간까지 움직이세요.

가벼운 운동은 강추입니다!

단, 수면유도로 술이나 수면제를 드시면 안돼요

술이나 약에 의존해서 자면 피곤이 풀리지 않아서 다시 졸게되고 시차적응에 실패~ㅠ

잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 하시고 핸드폰 사용을 가급적 피해주세요.

그래서 편하게 잘 준비를 하세요^^

타지에 도착하고나서는 아무리 시차적응을 했다고 하지만

며칠 동안은 두통이 있으며, 신경이 예민해 지고, 때론 멍~해질 때도 있겠지만,

그럴 때 물을 많이 마시고 비타민도 많이 섭취하도록 합시다.

모두모두 시차 적응에 화이팅!

혼자 떠나는 여행 꿀팁

미국에서 여행 중 당황스러울 때

날고 있는 항공기에서 비행기 문을 열었을 때?

항상 기뻐하라
쉬지 말고 기도하라
범사에 감사하라
이것이 그리스도 예수 안에서
너희를 향하신 하나님의 뜻이니라

데살로니가전서 5장 16-18절