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명신의 Daily

샤워를 빨리 할 수 있는 노하우 저는 헬스장에서 운동하고 헬스장에서 샤워를 하진 않아요. 왜냐면 옷을 또 벗었다가 머리를 말리고 로션을 바르고 다시 옷을 입어야하고...어우 완전 시간낭비 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전엔 헬스장가서 열심히 샤워하고 나왔는데 요즘엔 불편해요.같은 여자들끼리지만 같이 운동하는 사이라서 그런지 샤워실에서 마주치면 목욕탕에서 마주치는거랑 다르게 민망민망. 그래서 운동하고 집으로 숑~하고 달려와서 바로 샤워를 하는데요. 친구들과 이야기를 했는데 샤워하는 팁들이 다들 있더라구요. 저는 여자이지만... 왠만하면 10분안에 샤워를 끝내려고 하는 편이에요. 옛날에 미국 여행 때, 사막에서 코인 1개 넣고 5분안에 샤워 성공한 적도 있어요.물론 양치, 세수, 머리까지 다 감았어요!!!!! 움하하하하 여자들이 샤워 빨리 하는 팁.. 더보기
집에서 동충하초 버섯 키우기 셋째 주 요즘 집에서 동충하초 키우기 하고 있습니다~ 집에서 동충하초 버섯 키우기 첫 주집에서 동충하초 버섯 키우기 둘째 주 처음에는 아무것도 보이지 않던 모습들이었는데이제 조금씩 가닥이 올라오고 있어요. 우오.... 생긴에 뭔가 징그러운데 귀엽네요집에서 버섯을 키울 수 있다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자실체가 두꺼워 지고 있음을 볼 수 있어요. 그런데 다 똑같이 자라는 건 아닌 것 같구요어떤 동충하초는 빨리 자라는 반면에, 어떤 아이는 천천히 자라고 있어요. 이게 2달쯤 되면 반 이상 쑤욱~~ 커진다고 하는데지금 요 사진이 2주 정도 된 사진이에요. 온도와 습도가 잘못 되었나 걱정이 되었는데다행히 그런 것은 아니더라구요. 그러면 다음 포스팅도 기대해주세요^^ 트리플 버섯(송로버섯)의 효능과 요리약재로 쓰이는 동충하초의 효.. 더보기
다이어트 식단표 저탄수화물 위주로 먹기 헬스장 관장님을 통해 개선되어야 하는 제 식이요법을 듣고나서오늘부터는 밀가루, 밥 위주로 먹기 않기로 했어요. 사실 빵이 정말 맛있는데 ㅠㅠ 끊어버릴 수는 없으니까먹고싶을 때에는 빵 반조각만 먹고, 단백질 위주로 많이 먹으려고해요. 아침에 금식 점심에 육개장, 밥1/2공기 저녁에 양배추 한공기, 상추 한공기, 두부1컵 정도. 두부는 기름에 살짝 튀기고, 상추랑 양배추는 다듬어서 한그릇에 푸짐하게 넣어서 먹었어요.여기에 호두, 크렌베리 삶은계란 흰자 그리고 요거트 드레싱 넣어서 먹었슴다~ 참고로 요거트 드레싱 비율은 요거트 4T, 레몬즙1T,꿀1T,후추 넣으면 완성이에요.여기에 양파 넣어도 맛있다고하는데 저는 그냥 이렇게만 먹어도 좋아요. 그리고 마지막에 오렌지 1/2개 틈틈히 물 많이 마시고, 배고플땐 .. 더보기
2월 목표 규칙적인 운동. 체지방 측정하기 제가 다니는 헬스장에서는 아침 10시/ 저녁 8시마다 단체 PT시간이 있어요. 그래서 10명~ 15명 정도 다같이 1시간 동안 피티를 하는데관장님이 10주 과정으로 새로운 운동법을 만들어와서 저희들에게 가르쳐주세요. 하지만 날마다 하는 방법이 달라서 새로운 운동법을 알게 되면서도1시간 단체 피티 받고나면 입맛이 싹 사라질 정도로 힘든 운동법이랍니다. 어제도 기초 단계부터 스쿼트 500개를 했더니 오늘 다리가 정말 욱신욱신 거리네요.하지만 이렇게 해야지 제 나이에 근육이 생긴다고 해요 흑흑저보다 나이가 많으신 분들이 더 잘하시는 모습 보면 또 자극받아서 열심히 하게되요 ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 인바디 측정기로 체지방을 측정했는데10 이하까지 뺄려면 더 열심히 해야한다고 하더라구요.다행히 표준보다 근육량은 많은 편.. 더보기
2018 평창 동계올림픽 내 경기장 급식 논란 전 세계 92개국, 선수 2천9백여 명이 참가하는 '평창동계올림픽' 2018년 평창동계올림픽이 코앞으로 다가왔어요! 그런데 이렇게 외국 언론에서도 주목하고 있는 올림픽에 대한 기대감도 잠시... 올림픽 내 경기장에서 근무하고 있는 운영 인력과 자원봉사자들에게 제공되는 급식 논란이 일어나고 있어요. 어떤 식단을 제공해주길래 저러는 거지요? 오잉..?? 이게 한 끼...?? 밥, 콩, 김치, 튀김.튀김 있길래 괜찮은가보다 했는데 두부 튀김? 오잉? 여기는 혹시 비건들을 위한 장소? 아니면 혹독한 다이어트를 하는 사람들을 위한 곳? 이 급식 업체는 풀무원 회사에서 운영되는 곳이라고 해서 더 충격을 받았어요. 심지어 '정상적으로 식당을 운영할 여건이 되지 않았다. 열악한 환경에서 식사를 제공하는 중이다.'라며 .. 더보기
유치부 놀이활동, 다윗, 사무엘, 골리앗, 요나단 지난번에 골리앗을 이긴 다윗에 대해 포스트를 했지요. 1월이 마지막주에 주일학교 때 한 달동안 배운 성경공부를 가지고 활동시간을 가졌어요. '나도 다윗처럼' 승리할 수 있다는 것을 아이들에게 알려주기 위한 시간이에요. 다윗의 가면을 쓰고 사무엘로부터 기름부음을 받고,골리앗을 물맷돌로 던져 쓰러뜨리고 다윗의 절친, 사울의 아들인 요나단을 안아준 후왕관을 쓰고 다윗왕이 되는 놀이에요 참 재미있죠?ㅋㅋㅋㅋ 제가 사진을 준비하진 못했지만, 정말 정신없이 놀이활동을 아이들과 한 것 같아요. 제 역할은 바로 '골리앗' 이었습니다. 왜냐하면... 선생님들 중에 키가 컸거든요. 사무엘상 17장 41~44절"블레셋 사람이 방패 든 사람을 앞세우고 다윗에게로 점점 가까이 나아가니라.그 블레셋 사람이 둘러보다가 다윗을 보고.. 더보기
집에서 동충하초 버섯 키우기 둘째 주 안녕하세요! 집에서 키우게 된 동충하초에 대해서 오늘도 포스트 합니다~ 키우시는 분들 관심있는 분들 읽어주시면 감사요~~^^ 집에서 동충하초 버섯 키우기 둘째 주 동충하초 배지를 적정한 자리에 잘 두셨다면,하루에 한번 씩 물을 꾸준히 주도록 합니다. 동충하초 배지 옆에 온습도계륻 놔두시면 오히려 더 편하겠지요? 시간이 지날 수록 배지색이 더 진해지고 있어요.저희 어머니께서는 아침 저녁으로 분무리고 개발 3번씩 물을 뿌려주고 있어요. 2달 뒤... 어떻게 될지 정말 기대됩니다 ㅎㅎㅎ 요렇게 생긴 애들이 버섯으로 커진다니 정말 신기할 따름이네요^^ 오늘도 축복이 가득한 하루 보내세요~ 약재로 쓰이는 동충하초의 효능은?집에서 동충하초 버섯 키우기 첫 주트리플 버섯(송로버섯)의 효능과 요리 항상 기뻐하라쉬지 말.. 더보기
설거지 할 때 뜨거운물? 차가운물? 저는 집에서 엄마의 살림을 조금이라도 도와드리고 싶어서요즘은 설거지와 거실 청소를 도맡아 하고 있어요 옛날에 요리 실습할 때, 카페에서 일할 때 설거지를 자주 하는 일이 생기고또 빨리해야되기 때문에 나름의 노하우가 쌓였어요ㅋㅋㅋㅋ 여러분들은 설거지를 할 때 뜨거운물? 찬물? 어떤 물을 사용하시나요? 저는 마지막에 그릇을 헹굴 때 뜨거운 물을 사용해요.약간 덥다고 느껴지는 온도 정도요.그러면 그릇에 남겨져 있는 세제가 없어지는 듯한 느낌이 들더라구요. 뜨거운 물로 그릇을 씻으면 온도 덕분이 몸이 따뜻해지지만땀 많은 저는 마지막에 땀 줄줄 흘리고 설거지가 끝나네요~ ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 오전에 설거지 하고 땀냈어요ㅎㅎ 그리고 다시 샤워했어요~ 그래도 설거지 깔끔하게 잘 되어서 너무 좋아요! 아래 영상을 보면 설거.. 더보기
윤식당2 위생 논란 머리카락, 땀, 고무장갑 요즘 tvN에서 윤식당2가 방영중이지요.저도 정말 재밌게 잘 보고 있어요. 비빔밥도 너무 이쁘게 만들고, 잡채 덕분에 외국인에게 인기 메뉴가 되고닭강정, 호떡으로 한국에 맛있는 디저트를 알리는 계기가 되었으니까요. 하지만 주방 위생에 있어서는 눈살을 찌푸리게 만들고 있어요.지난번 방송된 편에서는 정유미가 웨이브 머리를 풀어헤진 채 계란지단을 부쳤는데지단이 잘 안되니까 머리를 쥐어뜯으면서 여기저기 머리를 흔드는 모습을 봤어요. 저는 잠시 경악했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주방에선 위생모를 써야하는 것이 원칙이지만 그렇지 않다면 머리를 단정하게 묶어서 머리카락이 음식에 들어가지 않도록 해야하는데그러다가 머리카락 잡채가 되면 어떻게해용!!! 또 박서준의 땀 때문에 사람들이 난리더라구요.저도 방송을 보니까 송글송글 이마에.. 더보기
선물 받은 캘리그라피 책 얼마전 미국에서 친구가 한국에 왔을 때 선물 보따리를 가지고 온 줄 알았어요. 저에게 선물 한가득~ 주더라구요. 정말 감동 받았어요.♡.♡ 선물이 너무 많아서 처음에 받았을 때에는자세히 보지 못했는데 집에가져와서 보니까 저를 향한 제 친구의 사랑이 느껴졌어요. 꺄아꺄아 제가 요즘 독학으로 배우고 있는 캘리그라피 실력을 보고 늘 가능성 있다고 격려해주고 응원해주는 소중한 친구. 그 친구가 미국에서 캘리그라피 연습 할 수 있는 책을 선물해줬어요.미국판이라서 영어로 되어있는데 책이 정말 잘 구성되어 있더라구요. 아까워서 저는 책보고 연습장에 보고 따라해서 그리고 있어요.알파벳을 이쁘게 쓸 수 있는 글씨들도 여러개 있어서앞으로 영어로도 이쁘게 쓸 수 있을 것 같아요. 이 책은 성경 말씀 구절을 꾸며놓은 캘리그라.. 더보기

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