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다이어트 식단

다이어트 식단, 두부로 저염식사 하기 여름은 다가오는데 살은 포동포동 찌고 있어요. 운동 열심히 다니는데 생각보다 제가 열심히 하고 있지 않은가봐요 하하하 식이조절 제대로 해야 겠다는 생각이 들어서 요즘에는 쌀밥 대신 두부를 먹는 편이랍니다. 닭가슴살이 동물성 단백질이라서 효과가 좋지만 먹는 것도 한계가 있는 것 같아요... 그리고 신기한게 닭가슴살보다 두부가 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 두부를 썰어서 오이, 토마토랑 같이 먹었어요. 다 싱거운 재료들이라서 드레싱은 맛있게 만들어서 먹어야지요? 오늘은 식재료가 아무것도 없어서 냉장고에 고추 짱아찌 있길래 그 국물에 참기름 조금, 깨소금과 후추 뿌려서 드레싱 뚝딱 만들어서 먹었답니다. 아~ 다이어트 힘들어요. 하지만 다이어트라기보다는 내 몸에 있는 지방을 싹 다 없애버리기 위해 하는 것 !!!!.. 더보기
다이어트 식단표 저탄수화물 위주로 먹기 헬스장 관장님을 통해 개선되어야 하는 제 식이요법을 듣고나서오늘부터는 밀가루, 밥 위주로 먹기 않기로 했어요. 사실 빵이 정말 맛있는데 ㅠㅠ 끊어버릴 수는 없으니까먹고싶을 때에는 빵 반조각만 먹고, 단백질 위주로 많이 먹으려고해요. 아침에 금식 점심에 육개장, 밥1/2공기 저녁에 양배추 한공기, 상추 한공기, 두부1컵 정도. 두부는 기름에 살짝 튀기고, 상추랑 양배추는 다듬어서 한그릇에 푸짐하게 넣어서 먹었어요.여기에 호두, 크렌베리 삶은계란 흰자 그리고 요거트 드레싱 넣어서 먹었슴다~ 참고로 요거트 드레싱 비율은 요거트 4T, 레몬즙1T,꿀1T,후추 넣으면 완성이에요.여기에 양파 넣어도 맛있다고하는데 저는 그냥 이렇게만 먹어도 좋아요. 그리고 마지막에 오렌지 1/2개 틈틈히 물 많이 마시고, 배고플땐 .. 더보기

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