겨울~겨울~ 에취~~~~!!!
"감기 조심 하세요~~" 라고 외치는 계절! 겨울이 다가오고 있어요.
겨울이 다가 올 때마다 우리와 함께하는 친구 '감기'
특히 겨울에 감기에 걸리면, 약을 먹어도 잘 나아지지 않는 경우가 많아요.
또 요즘에는 독감!!까지 매년마다 대유행이 되고 있어서,
우리는 감기에 걸리지 않도록 해야합니다.
그렇다면 감기를 예방하는 방법은 무엇인지 알아봅시다.
1. 손을 깨끗하게 씻기.
반드시 비누로 손을 깨끗하게 씻도록 해요.
집에 비누가 없다구요? 귀찮아도 동네 슈퍼 마켓에 가서 한개 사세요.
요즘엔 비누도 싸게 팔아서 정말 얼마 안합니다.
그리고버스나 지하철을 탔을 때 손잡이를 잡거나,
문 손잡이 등 공공 장소를 이용한 후에는 꼬옥~~ 손을 씻으세요.
그렇지 않으면 자신의 손에 세균이 득실득실 거려요.
새로운 사람들을 만날 때에도 손을 씻고 악수하고~ 나중에 헤어질때에도 손을 씻고 가세요.
왜냐구요? 그 사람들이 어디서 그 손으로 무엇을 하고 왔는지 모르니깐요!
늘 내 손을 소중하게!
손 꼭 씻으세요-- 내 주위 사람들 손도 다 씻기세요!
2. 독감예방접종 받기.
요즘에는 독감 예방 주사를 무료로 해주는 곳이 많아요.
돈을 지불해도 조금만 내는 경우가 있구요.
제 친구가 다니는 회사는 직원들을 대상으로 무료로 예방 접종을 해주더라구요.
독감예방접종에 대한 자세한 사항은 '질병보건통합관리시스템'에서 알아보면 좋아요.
주사한방에 겨울이 편해집니다 ^^
3. 충분한 숙면.
충분하게 잠을 잘 수록 감기로부터 멀어지는 방법이에요.
잠들기 전에 과식 하지 마시고, 스마트 폰도 잠시 꺼두시고 주무시는게
숙면을 취하기에 좋습니다. 그래야 피로가 쌓이지 않아서 면역도 약해지지 않아요!
일찍 주무시면 많이 잘 수 있어요 ㅎㅎㅎ
4. 녹색채소와 건강한 음식 먹기.
균형잡힌 식습관을 가지는 것이 가장 중요하겠죠?
특히 겨울에 다이어트 하시는분들!!!
원푸드 다이어트만 고집하다가 골로 갑니다~
면역이 약해지면 감기에 걸리기 쉬워요.
그리고 다이어트에 너무 집착하다보면 다른 합병증까지 발생된다구요~
평소 먹는 것 보다 조금 줄여서 먹되, 운동 열심히 하시면 살 빠집니다!
5. 규칙적으로 운동하기.
추위로부터 이겨내는 가장 좋은 방법은 몸을 따뜻하게 하는 것!
운동을 통해서 몸에 에너지를 만들고, 몸을 따뜻하게 해서 감기를 피할 수 있는 방법이에요.
하지만 작심 삼일만 하고 포기해버리면,,,, 감기 바이러스가
'이때닷!!'하면서 접근해온다는 것 잊지마세요.
운동은 늘 정기적으로 매일매일 30분씩 산책이라도 꼭 하셔야해요!
우리가 자주 들어보는 감기 예방법이지만
이 중에서 각자에게 해당되는 방법이 있을 거에요.
저는 5가지를 다 해보도록 노력해야겠어요.
우리 모두 올 겨울에도 "감기 조심하세요~~~~"
모두 감기 걸리지 않고 즐겁고 건강한 가을/겨울이 되기를 기도할게요!
출저: https://www.marketplace.org/2017/10/13/life/how-prevent-cold-or-flu-less-21
항상 기뻐하라
쉬지 말고 기도하라
범사에 감사하라
이것이 그리스도 예수 안에서
너희를 향하신 하나님의 뜻이니라
데살로니가전서 5장 16-18절
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